サーフ・シーバス熱中時代！

今日もスロージョギングをしてきました。

梅雨の晴れ間にジョギングなんて、最高ですね。

ゆっくり走っていると、多くの人間観察ができます。

公園のジョギングコースを走っていますので、多くの人を見ることができるのです。

ためしてガッテン！の影響で、ゆっくり走る人が増えるかな？と思ったのですが、やはり速く走る人が多いですね。

ゆっくり走りたいと思っているが、出来ない人が意外と多いのです。

ゆっくり走るのに慣れていないからです。

体の力を抜き、動作をゆったりとすることで、スロージョギングができるようになります。

太極拳のようにゆったりとは言いませんが、ランニングの太極拳ですね、これは。

皆さんも、スロージョギングにはまりませんか。

父の日は、母の日よりも有名じゃないような気がします。

私は男なので、特に父親にプレゼントなんて恥ずかしいです。

考えただけでもこっぱずかしいですね。

父親もそういうのが苦手そうです。

みんなは父の日に一体どういうものをあげるのでしょう。

私はこの記事書きを機会にいろいろ考えました。

父の日の定番でネクタイでしょうか。でも着るものは好みがあるから難しいでしょう。

では、商品券はどうだろう。

デパートで父親が何を買うというのだろう？

では、必殺、父の日に一緒に飲みに行くというのは？・・・そりゃ、テレビの見過ぎでしょ。

歩くスキーは真冬のスロージョギングです。

私は競技でクロスカントリースキーをしていましたので、歩くスキーはもってこいなのですが、なかなか行くのが大変で、ご無沙汰しています。

そこで！アスファルトの上で出来るクロスカントリースキーとして、ローラースキーがあります。

今でもたまにやってますが、スロージョギングみたいにのんびりとはいきませんので、体がある程度出来てからをおススメします。

興味がある方は、｢ローラースキー｣で検索してみると出てきます。

ローラーブレード、とは違いますので気をつけて下さいね。

ローラーブレードは、主にアルペンスキーの選手が使います。

冬になったら、歩くスキーのコースがあるスキー場に行ってみましょう。

道具もレンタルしてくれるので、挑戦してみてはいかがでしょうか。

それまではスロージョギングでしっかり体を鍛えておけば、一石二鳥の楽しみが待ってます。

追悼の意をこめてこのブログを書きます。

三沢のこわい顔が大好きだった。

バラエティ番組に出てもキャラを変えない三沢が好きだった。

プロレスラーという言葉どおりの好漢だった。

レスラーには様々なタイプがいるが、彼の正統派なプロレスが好きだった。

観客を楽しませるということに徹した男だった。

それゆえのリングがらみの死。

彼を越えるレスラーがこれから出てくるのだろうか？

巡業で彼を見たとき、やはり怖かった。

でもこれぞプロレス、と思った。

ありがとう、三沢。お疲れ様・・・

スロージョギング・スローサイクリング・スロースイミングの3つをあわせて、私はよく一人トライアスロンをします。

田舎の海水浴場に自転車を持って行って、車の外に置いておき、そのまま海で一時間ゆーーーっくり泳ぎます。

並大抵の遅さではありません。海はプールに比べて浮力がすごいので、とても楽に泳げます。人に気を遣わなくてもいいし。

泳いだ後は、そのまま歩いてシャワーを浴び、すぐさま自転車に乗って海岸線を走ります。時間にして2時間ぐらいでしょうか。もちろん、ゆっくりですよ。

海を見つつ、潮風を浴びながらこぎ続けます。

自転車でぐるっと回ってきたら、次はスロージョギングの開始です。車には飲み物がたくさん積んであるので、車のを拠点にした周回コースをまわります。

スロージョギングも一時間くらい。

心配される水分は、自転車にも積んであるし、車にも積んであるので、こまめに取ることができます。

そして、家の周りではなく、海を舞台に存分にトレーニング出来るのがいい。

たとえ観客がいなくとも、気分はハワイアイアンマントライアスロンです。

終わった後は充実感を感じつつ、さっきの海水客用のシャワーで汗を流し、夕暮れの海でたたずむ。

まさにパーフェクトデイ！

皆さんも、スロージョギングするならば、スローサイクリング、スロースイミングも取り入れて、一人トライアスロンしませんか！

私の記事を見て、スロージョギングをランニングのトレーニングに加えようとしているあなたに、言い忘れたことがありました。

それは、速く走るために練習も必要だ、ということです。

ダイエット志向の方ならゆっくりのみでいいでしょうが、マラソンで3時間代を狙っている人ならば、スピードトレーニングも必要です。

あと、スロージョギングもするなら、スローサイクリングもしてみたらどうでしょうか。

クロストレーニングの一貫です。

クロストレーニング？おそらくマニアックな方ならよく聞いたことがある言葉であると思います。

様々な筋肉を使って、体の身体能力を高めるものです。

と言いますが、要は、いろんな運動をして楽しくやりましょう、　という趣旨だととらえています。

スロージョギングもその一環。

今まで多くの人は息を切らせながら走ってばかりでした。

私はスロージョギング(ｌｓｄジョギング)がメインですので、歩く人にも追い越されます。

でもとても気持ちいいですよ。

みなさんも、スロージョギング、スローサイクリング、スロースイミングなどいろいろ挑戦してみて、この夏を大いに楽しんでください。

ウルトラマラソンって知ってますか？

100キロ走ったりする、過酷なマラソンです。

しかし、そういう大会は今非常に人気です。

私が思うに、ペースを遅めに、のんびり走ることができるからじゃないかな。

ペース的には、スロージョギングと同じぐらいで走っても問題ない大会があります。

それって楽しいですね。感覚的にはいつものスロージョギングに応援してくれる観客が加わるということ。

一回、30キロマラソンをしたことがありますが、とても楽しかったですよ

道中、いろんなこと考えます。

ペースがのんびりだから、苦しいけど楽しい。

同じランナーと励ましあいながら、やっとゴールした時は、とてもすがすがしいです。

世界観変わりますよ。

義務教育時の持久走大会は苦しいだけですが、大人になってからは走るのが本当に楽しいです。

ためしてがってん！　嬉しいネタをやってくれましたね＾＾。

スロージョギング万歳！でしょうか。

スロージョギングのウェア？

正直ジャージ・Ｔシャツでオーケーです。

２～3時間も走るのであれば、ウォータホルダーだったり、コイン入れだったり必要となりますが、長く走る場合でも、公園内であれば、それらもいらないでしょう。

ただ、ウェアは、最近の主流の機能素材ウェアで決めましょう。

これらは、汗をかいてもべとつかないし、熱い時は乾きも早いので、快適にランニング出来ます。

綿シャツだと、汗をかいたら肌にひっつくので、気持ち悪いことこの上ありません。

私的には安い機能素材シャツをまとめ買いのセールで４枚くらい買ってきて、それを有効に着まわします。

下はハーフパンツ。体格に自信が無いので、タイツはあまり履きません。

寒い時はその上にジャージをはおり、もっと寒い時はまたその上にウィンドブレーカーをはおります。

スロージョギングは、ゆっくりだから体温もあまりあがりませんが、夏は別格。なるべくすぐに水が飲めるコースをはしり、２０分ごとに水を飲みましょう。

それさえ守れば、これからの季節はベストシーズンではないでしょうか。

ためしてがってん！　ではどのような紹介をしていたのか知りませんが、道具というのは重要です。

たとえ30分といえども、ジョギングなのだから、ジョギングシューズで走った方がいいでしょう。

別に高いもので無ければならないことはないのです。

店のアウトレットコーナーかなんかによく安売りが置いてありますよね。

そういうものを狙うも一つの手です。

私の場合、いつも安売りの中から選んでいました。例え安くても、はきごこちが良ければいいのです。

ポイントは両方の靴をはいてみること。

そして、走る時使用する靴下をはいて選ぶこと。

靴の紐をしっかり締めて、店内を歩いてみること。

指が当たるものは極力避けましょう。

選ぶ時に気を使っている点はそれくらいでしょうか。

いい道具選びについては、また続く・・・・。

スロージョギングの効果というと、やっぱり体に負担がかからない点でしょうね。

その上、体力も落ちない。いやむしろ、有酸素能力があがり、走る速さが速くなりました。

競技志向でやっていた私でも侮れないと思っているトレーニングです。

一般の、それもダイエット志向の方が取り組んだら、それは変わりますよ。

痩せる。体力がつく。体が思うように動くようになる。競技者は、スタミナがつく。

ですから、肺炎アガりで激しいトレーニングが出来ないスキーのオフシーズンでは、スロージョギングばかりして体力を蓄えていました。

競技志向の人は二時間ぐらいやった方がいいのでしょうが、けんこうしこうであれば、30分も取り組めば十分。

土日に、走る環境のいい広い公園で長く走ることにチャレンジしましょう。

走っているうちに、いろんなこと考えますよ。

またそれが楽しいのです！

つづきはまた・・。